疲れたときの切り替え方は？～配信でいただいたご質問に対する補足～
こんにちは、マキです💙
今日はお家で作業Ｄａｙでした。つかれた。
配信のアーカイブがすでに終了していますが、
せっかくいただいたご質問に対して、
少し言葉足らずというか、そういうことを聞かれたわけじゃなかったかもしれない、と後から思ったことがあります。
💌いただいたご質問💌
・このように配信でマキさんのお声が聴けることを嬉しく思います！
コロナ禍が落ち着いて、いろんな制限が緩和されたことで、仕事に関連する研修や会議が次々と復活して、気づいたら土日がほとんどつぶれてしまっています、、
先日マキさんから癒しパワーをいっぱいいただいたのに、気持ちに余裕がなくなりつつあります、、
マキさんはいっぱいいっぱいの時、どのように気持ちを切り替えていますか？？
改めて、ご質問本当にありがとうございます💙
私も、あなたからのメッセージをいただけて本当にうれしかった！お会いした時間も、癒しパワーを本当にありがとうございます🎁
配信中で私がお答えしたことは、
どちらかというと「ミスなどをして落ち込んだときの気持ちの切り替え方」についてだったかなぁと思います。
お仕事忙しく、責任を背負いながら頑張っていらっしゃるあなたに対して、
あんまり役に立たない言い方だったかも。ごめんなさい。
改めて本当におつかれさまです…
ただ、「疲れていっぱいいっぱいの時」の気持ちの切り替え方も、根本的には、配信でお話したことと同じです。
少しだけ、ご質問に沿うように言い換えると、
忙しくて、疲れていっぱいいっぱいの気持ちを「切り替えなきゃ」という気持ちそのものが、
１つの新しい「やるべきこと」になってしまって、
さらに脳みそや心のノイズ、集中の負担になってしまうことがあるので、
「切り替えよう」と思う事をやめる、あきらめるということを心がけています。
配信でお話したように、切り替えられないときは切り替えないまま、自分を後で追い詰めない範囲で手を抜いたっていい。手を抜くというか、力を抜いていくというか。
と思うのですが、自分の仕事面で考えると、なかなか手を抜くことはしてないなと。
「頑張りすぎないで」がむずかしいんですよねぇ…💦
仕事の内容や注意のための力を抜くのが難しいなら、
まずは手始めに「切り替えなきゃ」「休まなきゃ」「眠らなきゃ」という力をいったん抜いてみる、忘れてみるというのも手かなぁと思いました。
結果的にそのほうが集中力上がる気がしています。
あと、糖質たんぱく質ビタミンをしっかりとるように心がけます。ウィダーとかでも…
眠れないときにもある程度応用していて、
眠れない時期、「眠らなきゃ」という意識が逆に睡眠の邪魔になるので、
「とりあえず目を閉じて脳を休めるだけでいいや」とハードルを下げています。
少しの間、座ったまま目を閉じるだけでも少し違いますよ👍
リラックスするために何か新しくやることを加えるよりも、
まずは、心や脳みそを圧迫しさらに疲れさせる思念を「ノイズ」と認識する。
引き算派です。
ストレッチすら面倒でやれないときもあるので、合谷(ごうこく)っていう手のツボを押すくらいはするかも…
運動量ベリー少ない👍
次のご質問(もしかしたら別々の方からいただいたご質問かもしれないですが)
・一瞬で元気になれるコトバはありますか？？
についても改めて考え直すと、
「疲れてるなぁ」
「切り替えようとしてるなぁ」
「落ち込んでるんだなぁ」
「自分がダメでつらいんだなぁ」
「仕方ないよ…あれはしょうがなかった」
「逃げたい…」
「さっさと行動したい…」
などと、ネガティブな自分の気持ちや状況をあえて口に出してみると、
なんだか脳みその容量が空く感じがするので、
一瞬で元気になるわけではないけれど、少しずつ気持ちが切り替わっていく気がします。
たまに書きだしたりもします。あとで読むこともめったになく、ただ頭の外に排出していくイメージ。✍
パンパンになったパソコンの容量をあけていくイメージです。
消去、あるいは外付けドライブへの移行です。
お答えになったか、あなたの気持ちが楽になるかわからないけれど、
お伝えしきれなかったことを書かせてもらいました。
それでは、
ゆっくりできる日が訪れますように。
マキ💙