寒い冬も足元から温めて「冬の足元ぽかぽか計画」

2025年11月29日

こんにちは〜‼︎　朝晩は寒いのに日中はぽかぽかしている日の服装の正解がわかりません。

汗ばんだり、震えたりする毎日を過ごしているスタッフのもあです。

ググッと寒くなってきて、エンフルエンザなどの感染症も流行していますね。手洗いうがいをしっかりして、できるだけ元気にこの冬乗り越えましょう〜‼︎

 

さて、寒くなってきて「冷え」が気になるこの季節。

今回は冷え性を脱却しつつあるわたしが実際に毎年している冷え対策を足元の冷え対策に絞って紹介しちゃいますっ。

足元から温めて、快適に冬を乗り越えましょう〜‼︎

元レズ風俗キャストもあの「冬の足元ぽかぽか計画」

冷え対策をするようになって感じる生活の変化

まずはちょろっとわたしのお話をさせてください。

もともと超がつく冷え体質だったわたし。冬場は寒くてこたつや布団から出られないし、寒いというだけなのに朝起きられなくて学校を休むことすらあった学生生活を送っていました(笑)

キャストとして働き始めて、自分の手足が冷えていると冷たい手でお客様に触れることになってしまう、そのことが気がかりで本気で冷え性を治したいと思い始めました。

そのために食事内容や生活習慣なども無理のない範囲で見直し、今では室内にいるのに手足が冷えて冷気を発している、ということがなくなりました。手はいつでもぽかぽかのことが多いし、足も冷える前に対策することでぽかぽかなことが多いし、冷えても前ほど冷たくなることはなくなりました。

そのおかげなのか、冬場の朝も寝起きから身体がぽかぽかでエアコンが効く前でも活動できるようになりました。

朝が辛い、そう思わなくていいだけで朝が素敵な時間にできるのが楽しくて今では完全に朝型人間です。

昔のわたしと同じように「冷え」で辛い思いをしている人の参考になればいいなと思い紹介させていただきます。

実際にしている冷え対策「足元ぽかぽか計画」

食べ物、飲み物

細かくいうととっても色々あって難しい食べ物。正直そんなの気にしてられないと思ってしまうタイプのわたしはゆるっと冷えない食べ物、温めそうな食べ物をチョイスするようにしています。

生野菜のサラダより温野菜など火の通ったもの、冷たい食べ物より温かい食べ物、生姜や根菜などの身体を温めてくれそうな食べ物…。何を食べるか悩んだ時は暖かくなりそうなものを選ぶくらいがわたしなりの無理なく続けるコツです。

飲み物はできるだけお砂糖とカフェインの少ないもの、冬場は常温か温かい飲み物を心がけています。

もちろん休憩タイムやご褒美タイムの紅茶やラテはカフェインOKのゆるゆるルール。

自分の身体や生活に合うルールが見つかるまでは無理をして嫌になることもありましたが無理なくのんびり探してみてください。

足元グッズ

冬場は丈がちょっと長めの靴下は必須。

丈の短いボトムスの時にはハイソックスをチョイス。ロング丈の時もできるだけふくらはぎの途中までは覆われている靴下を履くようにしています。ダサい時はちょっとクシュっと下げちゃいますが、ファッション優先しつつできるだけ暖かく快適に過ごしたいのでウールやヒートテックソックスなどが中心。

家の中ではお家用の温かい靴下（まるでこたつソックス）を愛用しています。

寒い日に長時間外にいる予定の日はカイロも仕込んでおきます。ダサいですが、足の甲側に貼るとめっちゃ温かい気がするのでオススメです。

マッサージとストレッチ

気が向いたらふくらはぎのストレッチ。

冷え予防だけでなくむくみの対策にもなるのでオススメです。

冷えて、マッサージができる環境の時には足首と足裏のマッサージもしています。

マッサージをすると一気に暖かくなるのでお家にいる時や寝る前などは欠かさずしています。

リピートしている足元あったかグッズ

まるでこたつソックス

ここ数年リピートで愛用している「まるでこたつソックス」

毛玉だらけで伸びも悪くなっては買い替えを繰り返しています。

直接フローリングに立っていても大丈夫なくらい暖かくてもこもこ靴下のようにズレてこないので気に入っています。

ヒートテックソックス

ユニクロのヒートテックソックス。

履いていると汗をかくくらいに温かいです。

ちくちくも少なく快適なので冬のお外活動デーにオススメです。

靴下に貼るカイロ

カイロは低温タイプがお気に入り。

アイリスのものがドラッグストアで売っていたので使っていますがメーカーにこだわりはありません。

靴を脱ぐと高温になるので靴の中敷に貼るか、貼らずに使うことが多いです。

おわりに

以上、わたしが実際にしている冷え対策の紹介でした。

あなたに合った方法が見つかりますように。

冷え対策をしてぽかぽかでこの冬を乗り越えましょう！

 

＊　もあ　＊