「失敗や失言についてうじうじと考えてしまうのを止めたい」
一番当たる天気予報ってどれなのでしょうか？
日々の当たったり当たらなかったりする天気予報に振り回されつつ、天気の予測がいかに大変なのかを実感する日々です。（『おかえりモネ』の影響大）
こんばんは、レズっ娘グループ新人スタッフやよいです！
あなたは
「あんなこと言わなければよかった」と発言を悔やんだり、
「なんであんな失敗しちゃったんだー」って後からぐるぐる悩んだり、
「考えても仕方ないことだってわかってるけど考えるのを止められなくて苦しい」と思ったり。
そんな経験はありませんか？
今回のお悩みは「自分がした失敗や失言ですぐにうじうじと考えてしまうことがやめられないのですが、それを止める方法が知りたい」
本日も全力で肯定＆私の実践している「うじうじちょっとSTOP！」の方法をご提案させていただきます。
「あなたのことを肯定させてください！」とは？
様々なものを無意識に肯定してしまう他者肯定感が異常に高めなことから
（レズっ娘グループ内で）”肯定王”の異名をもつ私、新人スタッフやよいが
皆様のお悩みを全力で肯定しよう！という企画です。
レズっ娘グループをご利用したことがない皆様、またご利用したことはあるけれど悩みや不安をお持ちの皆様がさらに安心してご利用頂けるきっかけになれればと思います。
▼企画の詳細などは下記リンク【第１回 あなたのことを肯定させてください！】からご覧いただけます。
https://lesbian.jp/blog/osaka/2020/12/24/post-4974/【第37回】「あなたのことを肯定させてください！」
本日のお悩みさん
自分がした失敗や失言ですぐにうじうじと考えてしまうことがやめられないのですが、それを止める方法が知りたい。
～「レズっ娘グループお客様アンケート2021春」より～
やよいの全肯定ターン
失敗や発言を気にしてしまうのは、周囲に対しての配慮や気遣いの気持ちが前提にあるからこそだと思います。
いつも周りの人やご自分を大切にされていること、とっても素敵だと思います！
無理に考えるのをやめようとせず「一時停止」をしてみる
結論から申し上げますと「止める」のは至難の業なのでひとまず「一時停止」作戦を今回ご提案致します。
どれだけ周りから「起こってしまったことは仕方ないんだから考えるのやめよう！」と言われても気になるものは気になりますし、考えちゃいますよね。
一度考えるゾーンに入ってしまうとなかなか抜け出せないものです。
完全に考えるのを止める！二度とそのことを考えない！というよりは一時的にでも止める事ができると随分と気持ちが楽になりますし、それに引っ張られて直後に同じ失敗を引き起こす事もひとまずは減らせます。
いわゆる応急処置ではありますが、少しは気持ちが楽になるかと思います。
僭越ながら私が実際に実践している（おそらく）どこでも（きっと）誰でもできる『簡単３ステップ』をご紹介いたします。
5分でできる！思考を一時停止する3ステップ
①ベタですが１分深呼吸
②感情や思考の波にのまれないように注意しながら状況の整理をする
③次同じケースが起こった時の対策を練っておく
一つずつ解説していきます。
【①ベタですが1分深呼吸】
地味ですが本当に効きます！
失言・失敗直後って心の中がドキドキ・ざわざわしてプチパニック状態だったり、それ故正常な判断ができなくなるので一旦落ち着かせます。
深呼吸をきちんとするのは意外と難しいので「呼吸法」などのアプリ（「吸ってー吐いてー」を時間図って行えるもの）を使うのもオススメです。
私はアップルウォッチ備えつけの「呼吸」という機能を使っています。
【②感情や思考の波にのまれないように注意しながら状況の整理をする】
「〇〇さんに迷惑がかかる」「△▼さんに嫌われるかも」など不安要素が先に出てきてしまう事があるかもしれませんが、そんな時こそ「何故起こったのか」の流れを順を追って考えてみます。
出来事は点と点が線で繋がっているものなので、その手前の出来事が起因しています。
発生の１，２つ前の状態から遡ってみましょう。感情が入ると事実を捻じ曲げてしまう事があるので出来るだけ感情から目を背けるようにします。
その出来事だけ”点”でピックアップせずその手前でどんな経緯があったのかを整理します。紙に書くとわかりやすいです。
【③次同じケースがあった時にどうするか対策を練る】
②で整理したものを元に、次同じことを繰り返さないように対策を考えます。
対策をしたところで過去の出来事が解決するわけではないのですが、そもそも過去の出来事を解決する方法は未来にしかないので致し方なしです。
ここではもし余裕があれば第3者の視点で見てもらうために誰かに経緯を説明して、原因を一緒に探ってもらうのも良いかもしれません。もしかしたら自分で思っていた理由と違う理由がでてくるかもしれないです。
②や③の段階で冷静になってみると「あれ？失敗じゃなかったかも」という場合や失敗の原因が自分じゃない時もあります。
知らず知らずのうちに自分だけを責めすぎている時もあるのでそこにも気づけるチャンスタイムです。
それでも”うじうじ”してしまう時は、気の済むまでうじうじして良い！
とはいえ、感情が高ぶったり落ちこんだりしている時は冷静に考えられない時の方が多いですよね。
無理に自分の気持ちをねじ伏せるのはかえって逆効果の時も。
自分が失敗した事を思い出すとなんとも気持ちがざわついて心が落ち着きませんが、どうしたって落ち着かないときは別のことをして気を紛らそうしてもどうせ思い出してしまうので、腹を括ってざわつく気持ちを受け入れる事も手だと思います。
対策を練ってもまた同じ失敗をすることがあります。
しかし「また同じ失敗をするかもしれないし、その時もきっと落ち込むと思う。」と構えておくとほんの少し気が楽ですし案外そんなときの方が失敗しなかったりします。
他人を故意に傷つける！などの行為はしかと反省すべきですし、迷惑をかけた場合などは一層対策を練らねばですが、失敗したからこそ他人の失敗の仕組みを理解できたり他人のことを許せたり、失敗から学ぶ事も多いんだと、どこかの偉い人が仰っていた気がしますし、実際そうだなあとしみじみ思います。
余談ですが『延長戦うじうじ』の場合は人に愚痴らずに自分の中だけに留めておくのが吉です。
何故なら相手から思ってもみない言葉が来た時に次はその言葉でグサッと落ち込むリスクがあるからです。
突然ショックな出来事があった時の方が突発的に人に聞いてもらいたくなりますが、心に余裕がないときの他人の言葉はいつもよりささります。そんな時はいつもスルーできている言葉がスルーできないこともあります。
2次被害を防ぐためにも、長引くうじうじは自分の気持ちを紙に書くなどして過ごす事をおすすめ致します。もしくは言う相手とタイミングをできれば慎重に選びましょう！
最後に
一時停止が成功したらその次はぜひ、自分の気持ちが一番楽になる考え方や過ごし方を探してみてください。
これも人によって色んな方法がきっとあると思いますし、失敗・失言は人生につきものなので大概の人が経験あるはず。
例えばですが、キャストさんに「こういう場合どうしてる？」と聞いてみると思いもよらない方法が聞けるかもしれませんね！
あなたが心穏やかな日々を過ごせるように祈っております。
次回のお悩みさんは…？
利用する事(ビアン含む)が恥ずかしくてたまりません。
～「レズっ娘グループお客様アンケート2021春」～
次回も全力で肯定していきます！
最後までお読み頂きありがとうございました。
レズっ娘グループに興味をもってくださったあなたはこちら！
「はじめてのレズ風俗」
レズ風俗に興味はあるけれどどうやって利用するの？予約の仕方は？
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