蓮香🌷 育乳について熱弁します
ご覧いただきありがとうございます。
蓮香です🌷
実は最近運動にハマっていて、軽い自宅トレーニングをしながら、週1回ジムと水泳に行っております！
特に水泳は久しぶりにすると本当に楽しくて！昔ちょっぴり習っていたこともあり、こう見えて(どう見えて？)結構速く泳げるんですよ(｀･ω･´)ﾌﾝｽｯ！
それに水泳は、肩甲骨や肩、脇周りなど普段あまり使わない部分をしっかり動かせて、大胸筋も刺激されるので、バストアップにも良いらしいです💡
ということで今回は、超我流！バストアップ術！について執筆していこうと思います♩
とはいえ、先程述べた水泳に関して先に申し上げておくと、やりすぎは逆効果のようです。水泳は有酸素運動になるので、やりすぎると胸の皮下脂肪を燃焼させてしまうからです。
なので週1~2回、短時間でガッツリ泳ぐ！これがバストアップには程よい効き方のようですよ🏊♀️
また、水泳をした後は肩甲骨周りを動かしたことで、脇の下のリンパの流れが良くなるので、即座にバストアップのストレッチや二の腕、背中から胸にかけてのバストアップマッサージをするとより効果的です✅
私は泳いだ後、施設にある採温室の中で身体を温めながらストレッチとマッサージをしています！
たまにお客様や友人から「胸が小さいのが悩みで…」とお話してくださります。そのままでも大変素晴らしいと思いますし、私の座右の銘は「みんな違ってみんないいおっぱい」ですので、小さいのも大きいのも全て個性だと思います。
とはいえ、私も元々胸が小さいのがコンプレックスで、親戚の女性も全員小胸なので、素質も無い…と絶望していて、そこからとりあえず足掻いてみようと始めた結果、なんだかんだ試行錯誤が功を奏してBカップから現在Eカップまで育てられました。なので「そのままでいいんだよ」と伝えたいのですが、自分は変わりたいと思って行動した手前、そんな無難な発言をしていいものか…と悩んでいた次第でして。。笑
なので今回はお試しで自分が試して効果を感じたバストアップをランキング形式で紹介してみようと思います。もし参考になる部分があれば…と思いますが、やはり人それぞれ個人差があるものなので、あまり鵜呑みにしすぎずに何となく「はえ〜！」と思って頂けると幸いです☺️
バストアップ効果を感じたランキング第1位🥇『太る』
えーーー。と思われましたよね。見えてますよ。笑
ですが極論これが１番手っ取り早いです。良質な脂肪…とか色々あるんでしょうが、私は食生活をそこまで制限したくないので、とにかく気ままに食べて太りました(あまり大きな声でオススメできないので安全策をとりたい方は良質な脂肪の付け方を調べてみてください!!!)。おっぱいは脂肪の塊なので、一旦全体的に脂肪をつけちゃうのが本当に1番効果があるなと感じました。そこから、胸を支える胸周りの筋肉を鍛えながらハリを残した状態で、なるべく胸を揺らさない運動で余計な脂肪をゆっくり落とす！ちなみに私は今まだこの減量期間にあたります。胸を豊満にする手術など昨今素晴らしい技術のお医者様もたくさんおられますし、それは短期間で確実に綺麗な形で手に入る最高の手段ですが、いかんせんお金がかかってしまいますよね…。ですが、この方法は無料です。無料なのです……。
バストアップ効果を感じたランキング第2位🥈 『バストアップトレーニング』
これはあくまで胸を大きくすることに直接的にアプローチするというよりは、胸周りの筋肉を鍛えて下垂を防ぐであったり、脂肪を落としにくくする、ハリのある上向きバストに『形』を整える、といった効果があるかと思います。でも、トレーニングなんて面倒ですよね。大変ですよね。とってもわかります。
そこで一日5分！私はお風呂上がりの身体が暖かい時に、週に2~3回かそれ以下、本当にできる時だけしているトレーニングがあるので紹介します！
『【実証済み】2週間で本当に2カップアップした最強筋トレ(1日5分) by.ぽぽ/popoさん』
『2カップアップ！おわん型のおっぱいを作るバストアップ筋トレ【筋トレ】by.ひなちゃんねる/Hinata Katoさん』
大事なのは毎日やることよりも、続けることなので、無理のない頻度でのんびりと継続させることです💡『筋トレ』とはいえども、このふたつはどちらもそんなにキツいものではないので、とってもオススメです( ; ; )
バストアップ効果を感じたランキング第3位🥉 『バストアップマッサージ』
マッサージといってもそんな大層なものではございません！
お風呂の中で、・脇周り ・二の腕 ・肩甲骨を気持ちいいくらいの強さで揉みほぐします。その後に身体を洗いながら、二の腕の肉を脇を通って胸に流すイメージでスイーっと！次に、背中の肉を胸に向かって流すイメージでスイーっと！最後に胸周りに散らばった肉を『おっぱい』として固めるイメージで肩甲骨あたりからスっ！スっ！っと！
私はこれだけです◎ 注意点は『スイー』とか『スっ！スっ！』とやる時は、摩擦が起きて肌にダメージを与えてしまうので、必ずボディーウォッシュがついているときや、ボディークリームやオイルなどを使いながら、極力指と肌が擦れる摩擦を減らせる状態の時に行うことです💡
慣れたら全て合わせて体感2分くらいで終わります！お風呂のときのほんのひと手間で、少しだけ大きくなる！気がしています！あくまで気がする程度なので、劇的な変化は感じられませんが、やはり継続して続けているとなんとなくやらないよりはやってた方がいいなぁ、と思えるので有意義な工程だと思います◎
あとは、ブラによってのつけ心地やその日の外出先での運動量によって胸のサポーターを着けたり、寝るときにナイトブラを着けてみたりしています◎
ナイトブラは今はワコールのものを使っています🌙
有名人やSNSが好評しているからといって、必ずしも自分の身体に合うとは限らないので、色々試して自分に合うナイトブラを見つけるのが良いです💡
これらはあくまで、気休め程度といったら言い方が悪いですが、バストアップに直接的にアプローチするというより、整えた胸の形をキープするためのツールと思って使っております◎
あとはここでは言えない秘密のバストアップ方法(怪しいモノじゃないです！)もあるので、気になる方はぜひ直接聞いてください🤫
耳打ちでこっそりお伝えさせていただきますね♡
今回は少し実験的に、いつもとは趣向を変えたブログにしてみましたが、いかがでしたでしょうか？💭
もし好評でしたら、育乳ルーティンなども出してみようかと思います…！
大前提として必須なのは、自分の形にあった普段使い用のブラを着けることなので、もし『今のブラちょっとサイズが合ってない気がする…』なんて方は、お買い物デートで一緒に素敵なランジェリーを探す旅に出るのも素敵かもしれませんね🌼🌸
最高のおっぱいに向かって、これからも精進して参ります！！！
ここまで読んでいただきありがとうございました◎
蓮香でした🌷